O treinamento de força, também conhecido como treinamento de resistência, concentra-se na construção dos músculos e no fortalecimento dos ossos pelo uso da resistência à contração muscular.
Se você deseja manter a forma e ter um corpo musculoso, o treinamento de força é definitivamente algo que você deve incorporar à sua rotina de exercícios.
O treinamento de força também é uma prática que pode ser usada para melhorar a qualidade de vida de modo geral, pois tem efeitos positivos em muitas partes do corpo de uma pessoa, tais como o coração, músculos e ossos, além disso, é um dos principais contribuintes para a perda de peso e calorias.
PRESTE ATENÇÃO:
- Faz você forte e mantém você em forma…
O treinamento de força contribui para manter você forte e em forma, através da construção de massa muscular. Isso pode não parecer um grande benefício para as pessoas que procuram apenas perder peso, no entanto, quando você tiver mais força, poderá começar a fazer coisas que não poderia fazer anteriormente, ampliando sua capacidade na atividade executada. Por exemplo, você poderá carregar itens mais pesados sem machucar as costas. - Ajuda a melhorar a auto-estima…
Uma pessoa que faz exercícios de treinamento de força regularmente também constrói sua auto-estima. Isso ocorre porque um corpo em forma e saudável, andam de mãos dadas. - Ajuda a prevenir doenças…
O treinamento regular de força ajuda a manter baixos os níveis de açúcar no sangue, é eficaz na perda de peso e também mantém os ossos fortes, além de aumentar a densidade óssea.
Tudo isso ajuda bastante na prevenção de doenças como diabetes e atua como “medicamento” para a dor causada pela artrite. - Diminuição do estresse…
Os benefícios do treinamento de força não são apenas físicos, mas também se traduzem no lado mental. O treinamento de força ajuda a reduzir o estresse e até a depressão, à medida que o cérebro produz mais endorfinas, o que faz a pessoa se sentir bem. A sensação de fazer algo por si mesmo ajuda na redução do estresse e faz com que o estresse diminua. Como foi dito antes, o treinamento de força ajuda a melhorar a auto-estima e, ao fazê-lo, também ajuda a reduzir o estresse. - Treinamento de força ajuda no equilíbrio corporal e na mecânica corporal…
Mais do que apenas dar ao seu corpo um bom tônus muscular, o treinamento de força ajuda a melhorar o equilíbrio e a postura corporal de uma pessoa. À medida que você envelhece, sua massa muscular tende a afrouxar e reduzir. O treinamento de força auxilia na construção e manutenção da massa muscular em qualquer idade, o que também ajuda a manter o equilíbrio e a coordenação corporal.
Para aqueles que pensam que o treinamento de força só pode ser realizado em academias que usam máquinas caras, estou aqui para lhe dizer que você pode fazer exercícios de treinamento de força no conforto da sua própria casa.
DICA DE EXERCÍCIOS:
Flexões, agachamentos e abdominais são alguns exemplos de exercícios de treinamento de força que você pode fazer em casa, mas busque a orientação do Profissional de Educação Física, ele vai avaliar o que você pode fazer, desde o simples ou com implementos, melhorando seus resultados.
Seja jovem, velho, masculino ou feminino, o treinamento de força é algo que todos devem considerar.
Renato Gomes
Personal Trainer
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