Sempre somos questionados se é correto ou possível conciliar treinos de musculação e artes marciais. Antes da minha resposta, pergunto para VOCÊ caro leitor (a):
Qual o seu objetivo?
Se o objetivo for “lutar”, o treino de musculação deve ser voltado à preparação específica para luta. Caso seja ganho muscular, a seletividade do treino de musculação deve ter prioridades.
Primeiramente vamos descobrir de forma simples o que são exercícios: Aeróbicos e Anaeróbicos.
EXERCÍCIOS AERÓBICOS
O termo aeróbico significa, de uma maneira geral, “com oxigênio”, portanto são exercícios que utilizam o oxigênio no processo de geração de energia para os músculos, exemplo, artes marciais e outros.
EXERCÍCIOS ANAERÓBICOS
Os exercícios anaeróbicos, diferentemente dos aeróbicos, não utilizam o oxigênio no processo de geração de energia, exemplo, musculação e outros.
Entenda que é possível conciliar e ajudará de forma positiva, NÃO esquecendo o seu objetivo, a sua meta corporal. Além disso, leve em consideração algumas dicas importantes:
- O ideal é planejar para fazer musculação em dias alternardos em relação a luta.
- Caso seja no mesmo dia da musculação, procure encaixar as artes marciais nos dias de treino menos intensos.
- Pesquise algo que atice seu interresse.
Potencialize alguns benefícios gerados conciliando Musculação X Artes Marciais:
- Queima de calorias e perda de peso.
- Manutenção da tonificação dos músculos e hipertrofia.
- Ambas melhoram a circulação sanguínea.
- Melhoram as funções cardíacas e pulmonares.
- Aumento do autocontrole e coordenação do movimento.
- Redução do estresse.
- Aumento da habilidade e concentração.
- Ambas melhoram a qualidade do sono.
- Melhoram autoestima e qualidade de vida.
Ainda assim, independentemente do estilo almejado, um exigirá mais tempo do que o outro, o mais importante é saber conciliar.
“Não saia chutando árvores e dando socos em paredes, o Profissional de Educação Física vai te orientar!”
Personal Trainer
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