Existem diversas desculpas para não iniciar a prática de uma atividade física ou simplesmente voltar a fazer aquele treino. Mas existem duas desculpas pertinentes, comumente ouvidas para evitar o treino, que são:
01- “Eu não tenho tempo!”
02- “Estou muito cansado!”.
O primeiro não é válido, pois todos nós podemos encontrar tempo para se exercitar, mesmo que
sejam meros 10 minutos de treino, de forma mais intensa, como por exemplo, o treino HIIT. No entanto, a segunda desculpa poderia ser válida( Estou muito cansado! ), mas pergunto para você, caro leitor(a): E se você está muito cansado, é cansaço mental ou físico?
Dependendo da circunstância, você pode estar muito cansado. Se o estresse do trabalho aumentou até o ponto em que você está exausto todas as noites após o trabalho, sua melhor aposta pode ser descansar por alguns dias até que as coisas diminuam o ritmo de trabalho e tenha uma recuperação, eliminando o cansaço. Mas se você acha que pode estar começando a ficar doente, então definitivamente não dá certo iniciar um treino nesta situação, o seu corpo precisa de todo o resto que conseguir, tanto físico e mental. Entretanto, sob outras circunstâncias, quando você está apenas cansado por nenhuma razão especial, apenas sair e respirar o ar fresco pode ser a motivação que você precisa para fazer alguma forma de exercício. Talvez apenas uma mudança em sua rotina normal ajudaria a estimulá-lo.
ALGUMAS DICAS…
- DICA 01:
Em vez de fazer uma corrida forçada , faça uma caminhada leve, seria suficiente para mudar o seu atual quadro e assim voltar aos poucos. Entenda, mesmo sendo uma distância menor e com intensidade menor, pelo menos você está fazendo alguma coisa e trará benefícios positivos.
- DICA 02:
Talvez você não seja fã de corrida ou caminhada, então opte pelo treinamento de força.
- DICA 03:
E se isso ainda for muito extenuante, tente Pilates, algo que vai em um ritmo mais lento e com intensidade controlada, mas oferece um bom treino, aumentando de forma progressiva, conquistando seu vigor e disposição física.
- DICA 04:
Ioga, use a meditação e as técnicas de respiração, pois pode ser exatamente o que você precisa para voltar a ter contato consigo mesmo e investir na sua qualidade de vida.
Essas são algumas dicas, mas o importante é você iniciar com o que atrai você ou ás vezes, apenas mudar as coisas, é motivação que você precisa. Nestes casos, estar cansado demais pode não ser o caso, você poderia simplesmente estar entediado com a sua rotina atual e precisava mudar para iniciar sua atividade física. Agora, se você simplesmente não gosta de se exercitar, pense em como você se sentirá bem depois da prática da atividade física. Além de que o exercício libera endorfinas no cérebro, o que melhora o humor, grande aliado para evoluir em seus treinos. Você experimenta isso depois de cada treino, então apenas pensar sobre esse sentimento pós-treino positivo, pode ser a motivação que você precisa para “apenas fazer” e mudar a rotina.
- ALERTA:
É claro que, se o cansaço persistir por mais de alguns dias, você deverá fazer uma consulta para descobrir por que está tão cansado. Pode ser uma condição relacionada ao estresse ou privação de sono, porém terá que ser investigado. Em qualquer caso, procure seu médico, ele poderá ajudá-lo(a) a recuperar sua motivação e você fazer sua atividade com segurança.
Renove-se e melhore sua condição física!
Personal Trainer
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