Quando você vê alguém fazendo caminhada, acredita que esta pessoa está perdendo gordura?
A resposta que te dou é que em uma caminhada é exigida uma voltagem menor de energia e devido a isso, há a predominância da utilização das gorduras como substrato energético. Este fenômeno ocorre exatamente em exercícios de baixa intensidade e em tempo prolongado.
Poderia fazer uma explanação sobre como ocorre, no metabolismo, a captação das fontes energéticas, mas vamos para um exemplo claro diante dessa dúvida que existe em muitos de nossos leitores.
EXEMPLO:
Uma hora de caminhada queima em média 480 calorias, das quais 70% são de gordura. Enquanto que o mesmo tempo de corrida queima o dobro de calorias, das quais apenas 30% ou 40% são de gordura.
A explicação? Ao acelerar o ritmo, é exigido mais força do organismo. Mas, em contrapartida, diminui a contribuição da gordura como fonte de energia, assim o nosso inteligente organismo, começa a buscar outra fonte energética.
Agora, deixa de ser mito essa dúvida. Exercício prolongado e de baixa intensidade, há um aumento progressivo da quantidade de gorduras oxidadas pelos músculos em atividade.
“Chega de preguiça e vá para sua caminhada”
Personal Trainer
CREF-0001035/G
