No SEDENTARISMO, uma das características é o acumúlo de tempo no uso de eletrônicos, em que as crianças ficam sentadas ou deitadas, maximizado pela problemática da alimentação errada e fora de hora.
A prática regular de exercícios pode funcionar como uma via de escape para a energia, “extra normal” das crianças, acumulada devido ao tempo que “sobra” nas férias escolares.
A dica deste post é conscientizar os pais a ajudarem os seus filhos a fazerem a prática de alguma atividade física ou esporte.
“Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), toda criança ou adolescente, entre 6 e 17 anos, que pratique menos de 300 minutos de atividade física por semana já é considerado SEDENTÁRIO”. Mas calma, a conta é simples de resolver e a meta fácil de atingir: basta realizar 60 minutos ou 1 hora de atividade física por dia de segunda a sexta-feira para fugir dessa estatística”.
A escola é o primeiro lugar que se pode oferecer às crianças e aos jovens a prática do movimento direcionado e aplicado. Sendo que nas férias escolares pode-se buscar clubes, academias, colônia de férias ou parques que ofereçam espaços para: andar de bicicleta, fazer caminhada, pular corda, andar de patins, correr, fazer brincadeiras lúdicas, etc; e sempre usando o princípio do movimento, promovendo o gasto calórico.
Por isso, é necessário o incentivo à prática da atividade física ou de algum esporte, sendo pelo menos três vezes por semana, mas sem exageros, pois as articulações do adolescente ainda não estão totalmente desenvolvidas e podem ser lesionadas.
A atividade física regular na infância e adolescência, traz benefícios, tais como:
- aumento de força.
- Contribui para boa imunidade.
- Ajuda a construir ossos e músculos saudáveis. Além dos benefícios, evita:
- o risco de desenvolver obesidade e doenças crônicas, tais como: diabetes, doenças cardiovasculares e câncer de cólon, etc.
- Já de modo mental: reduz os sentimentos de depressão e ansiedade, promovendo o bem-estar psicológico.
Ressalto que as brincadeiras e jogos coletivos, ajudam na socialização, aumentando o ciclo de amizades, fator importante para formação intelectual.
Então paizinhos, vejam as férias como uma oportunidade de melhora a saúde de seus filhos e calma que tudo dará certo!
“O Professor de Educação Física é quem transmite com conhecimento científico toda teoria para a prática da atividade física visando promoção da saúde”.
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