SUA SAÚDE: Aprenda a ter hábitos saudáveis

Se você olha para pessoas e percebe que elas estão saudáveis e em boa forma e vem na sua mente a seguinte pergunta:
Como elas o fazem? Qual o segredo delas?
Te dou a resposta bem resumida:
Estilo de vida saudável, que defino como HÁBITOS SAUDÁVEIS.

Eles vivem uma vida saudável e tudo o que fazem se concentra nesse conceito. Se você quer mudar a sua situação atual e ter HÁBITOS SAUDÁVEIS, vou colocar algumas reflexões que vão ajudar você mudar o seu destino corporal e não será complicado, apenas entenda, faça e mude de forma positiva.

REFLITA:

• Tomar café da manhã…

Lembra daquela delicada dica de sua mãe, quando ela lhe dizia que o café da manhã é a refeição mais importante do dia? Sim, entre erros e acertos, ela está certa nesta fala. Pois, depois de jejuar a noite toda, faça seu corpo tomar um bom café da manhã saudável e nutritivo. Certifique-se de que inclua proteínas magras, gordura saudável e bons carboidratos complexos. Isso dá ao seu metabolismo uma qualidade que pode durar horas, garantindo que você esteja queimando o número máximo de calorias possíveis todos os dias.

• Estar sempre em movimento…

Se você estiver parado, estará queimando menos calorias do que se estivesse em movimento. Pessoas em forma e saudáveis estão sempre em movimento. Quando usam transportes, eles estacionam no outro extremo do estacionamento ou param em uma parada, que seja duas antes da parada mais próxima do trabalho e depois andam pelo resto do caminho. Eles sobem as escadas em vez do elevador. Eles andam de bicicleta ergométrica, aparelho elíptico ou esteira à noite enquanto assistem TV, em vez de apenas sentados no sofá. Ao fazer isso, eles queimam muito mais calorias do que as pessoas que não fazem essas coisas.

• Comece o seu dia com exercícios…

Exercitar-se sempre e sendo a primeira coisa de manhã, não só faz o seu corpo funcionar, mas também sua mente. As pessoas que se exercitam no início do dia tendem a ter uma visão mais positiva da vida, que transcende às escolhas que fazem, como escolher o que comem e como queimam calorias ao longo do dia.

• Cozinhar e comer em casa…

Por mais estranho que possa parecer, as pessoas saudáveis e em forma só comem quando o corpo diz que está com fome. E quando comem, geralmente é em casa (no café da manhã e no jantar) e um almoço leve e saudável. Se eles têm que comer fora, eles fazem escolhas inteligentes quanto a porções e tipos de alimentos, legumes frescos e carnes magras.

Além de fazer escolhas alimentares inteligentes, a bebida de sua escolha é a água. Eles sabem que não apenas os hidrata melhor do que qualquer outra bebida, mas a água não contém calorias, que em muitas outras bebidas vem com açúcar adicionado.

• Não fique obcecado com o seu corpo…

Se você é um viciado em subir na balança, pode aprender muito com pessoas saudáveis e em forma. Eles nem precisam olhar para uma balança, porque sabem que seu estilo de vida e hábitos saudáveis os manterão com o mesmo peso. Eles normalmente consomem e queimam o mesmo número de calorias por dia, mantendo-as com o mesmo peso.
As pessoas saudáveis e em boa forma monitoram seu nível de condicionamento físico pela sensação da respiração e folga ou apertos de suas roupas.

Fazer essas práticas de comportamento rotineiramente, o colocará na categoria saudável e em forma.

Valorize essas pequenas mudanças, acredite no efeito benefíco que irá te proporcionar!