Primeiramente para iniciar esse texto alerto que, para conquistar os benefícios da suplementação é necessário buscar a orientação correta, seja o médico nutrólogo ou o nutricionista, estes são os profissionais indicados para indicar o tipo e a quantidade exata para consumo de suplementos.
A dica deste post é para acionar aqueles que fazem corretamente os seus treinos para ganho de massa muscular(hipertrofia) e não estão obtendo resultados esperados, gerando até mesmo “zero” de ganho muscular e muitas vezes, somente mantendo o que possui ou alguns casos, até perdendo o que tinha no seu padrão de muscularidade.
A suplementação entra em cena como aliado para ajudar o praticante de musculação que busca sua suada hipertrofia, fazendo de consumo suplementar a proteína, que tem um papel de destaque nesse objetivo. Diretamente, esses compostos são responsáveis por fornecer ao corpo os elementos necessários para a construção e desenvolvimento do tecido muscular.
É importante não esquecer de que para potencializar os seus resultados, deverá melhorar seus hábitos alimentares e não ficar esperando exclusivamente pela proteína extra que entra como suplementação para amenizar a sua carência de ingesta diária.
Entenda, não adianta você fazer o grande treino da sua vida, ter máquinas de última geração, cumprir outras rotinas necessárias e não suprir suas necessidades proteicas.
O seu organismo é inteligente, ele não irá produzir se não tem a ingestão desse material, pois o seu corpo vai mostrar o resultado de acordo com o todo.
Agora que você já sabe da importância da proteína na construção muscular, reveja como está o seu consumo diário, adapte a sua rotina de treinos e adquira melhores resultados de hipertrofia.
ATENÇÃO 1:
A ingestão diária recomendada pelos Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos (NIH, na sigla em inglês), ou seja, o consumo mínimo indicado para uma pessoa se manter saudável, é de 0,8 grama de proteína por quilo de peso. Exemplo: Para uma pessoa de 60 kg, a quantidade de proteínas recomendada por dia é 48 gramas.
ATENÇÃO 2:
O mais indicado é se consultar com o profissional para tal, assim ele fará uma dieta adequada ao seu estilo de vida, deficiências e objetivos.
Velhos hábitos te manterão o mesmo!
Personal Trainer
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