A depressão é um distúrbio mental decorrente de um conflito interno e de uma alteração bioquímica, visto que pode ser desencadeada por vários fatores: psíquicos, orgânicos e sociais.
A depressão é dito o mal do século, mas podemos ter a atividade física como aliada para ajudar de forma preventiva, durante um tratamento medicamentoso ou após liberação do tratamento com seu médico, proporcionando o controle da doença.
Abrir mão da atividade física não te ajudará, pois completar o nível de atividade física recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que é de 150 minutos de exercício moderado por semana, se reduz em 32% a probabilidade de desenvolver depressão.
Poderia listar várias dicas de esportes, jogos coletivos, lutas e outras atividades físicas, mas o mais importante é realmente o estímulo extra que você irá causar ao seu cérebro, causando vários benefícios:
•Tem efeitos positivos em alguns neurotransmissores tal como alguns medicamentos antidepressivos.
• Produz substâncias químicas no cérebro, que promovem a sensação de bem-estar, satisfação e relaxamento.
• Liberta a tensão nos músculos. A tensão muscular contribui para a dor relacionados com a depressão e insônia.
• Reduz os níveis do stress.
• Aumenta a temperatura do corpo, promovendo a sensação de relaxamento.
• Produz efeitos calmantes.
Como Profissional de Educação Física, sei que de forma preventiva será confortável iniciar a A.F, mas para quem está diagnosticado, realmente estará com a energia baixa, sem coragem até para as atividades diárias, porém a dica é iniciar de forma simples, sem muito cobrar-se, e dentro de suas respostas inviduais, terá melhoras progressivas.
Quando nos propomos simplesmente movimentar-nos e a fazer algum exercício físico, ocorre um estado de excitação geral do corpo, causando uma mobilização fisiológica que age de forma direta e positiva no cérebro. Sabe-se que os esportes promovem a liberação de endorfina, o hormônio do prazer e de outros neurotransmissores por trás da sensação de bem-estar. Experimentos recentes mostram que suar a camisa também estimula o crescimento de células nervosas no hipocampo, região do cérebro que rege a memória e o humor.
O diagnóstico da depressão é clínico e somente pode ser dado por um médico especialista, no caso o psiquiatra, que é responsável por tratar pessoas com transtornos mentais.
No entando, este post é para servir de orientação para o uso dessa ferramenta que é a atividade física, que a cada dia multiplicam-se pesquisas evidênciando os seus benefícios.
Seja o que for o seu caso, que tal começar?
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